Menjaga kesehatan mental terbilang gampang-gampang susah. Siapapun wajib menjaga kesehatan fisik dan mental sehingga bisa menjalani kehidupan lebih baik.

Menurut data dari WHO, gangguan kesehatan mental justru dialami oleh remaja dan anak. Mereka menyumbang angka sebanyak 20%. Mirisnya, ada beberapa yang nekat mengakhiri hidupnya karena tidak bisa menghadapi kenyataan hidup.

6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Pada Remaja yang Mudah

Sesekali healing ke tempat rekreasi memang penting untuk mendapatkan kesehatan mental. Namun, Anda membutuhkan anggaran yang terbilang tidak sedikit.

Sebenarnya Anda bisa melakukan beberapa hal mudah untuk mempertahankan kesehatan mental. Bahkan Anda bisa menerapkan cara ini hanya dari rumah saja.

Penasaran apa saja cara tersebut? Simak ulasannya berikut ini.

Istirahat Cukup

Siapa sangka jika waktu tidur juga mempengaruhi kesehatan mental kita. Hal ini benar adanya.

Jika waktu tidur kurang, maka otak akan terganggu menyinkronkan memori Anda. Jika Anda membiarkan hal ini terjadi terus menerus maka akan mengganggu proses belajar dan kesehatan emosional. Akibatnya terjadi penekanan pada mental dan fisik sehingga emosi sulit terkendali.

Jaga Pola Makan dan Perhatikan Nutrisinya

Konsumsi makanan yang bergizi tinggi akan membantu membangun serta menjaga kesehatan mental. Supaya kesehatan mental terjaga baik, rutinlah mengkonsumsi makanan yang mengandung B12, seng, dan zat besi. Kandungan ini bisa Anda temukan pada daging ayam, daging sapi, telur, dan yogurt.

Berpikir Positif

Overthinking memang memiliki manfaat positif. Namun, jarang orang bisa memperoleh manfaat tersebut. Justru seringnya orang berpikir negatif sehingga memperburuk kondisi mentalnya.

Mulai saat ini berusahalah untuk mencoba berpikir positif tentang apapun. Dengan demikian, Anda sanggup bertahan lebih kuat saat menghadapi keterpurukan. Bahkan saat mengalami kegagalan, justru Anda mampu melihat potensi untuk segera bangkit dan menemukan solusi untuk mengatasi kesulitan tersebut.

Berusaha Menerima dan Menghargai Diri Sendiri

Sepintas memang terdengar klise namun tak mudah menerapkannya. Namun, justru hal ini merupakan cara efektif bagi Anda untuk menjaga kesehatan mental.

Dengan terbiasa menghargai diri sendiri, maka Anda akan terhindar dari depresi dan frustasi. Seringkali kita cenderung melihat kekurangan diri saja.

Yakinkan diri bahwa Anda memiliki kelebihan. Hal ini juga akan mendorong kita menjadi pribadi yang pandai bersyukur.

Temukan Siapa Bestiemu

Mencurahkan segala unek-unek dengan sahabat bisa membuat perasaan jauh lebih lega. Sahabat atau orang terdekat banyak memberikan pengaruh positif dalam kehidupan Anda. Mereka bahkan akan memberikan solusi yang sama sekali belum pernah terpikirkan oleh Anda.

Selain itu, tetap menjalin komunikasi yang baik dengan mereka akan memperkuat mental saat menghadapi masalah. Tentu Anda harus selektif memilih dan memilah sahabat atau orang terdekat tersebut. Temukan orang yang tepat.

Rutin Olahraga dan Meditasi

Sehat bukan saja terlepas dari penyakit. Namun, sehat yang sesungguhnya juga terletak pada mental Anda.

Salah satu cara mudah menjaga kesehatan mental dan fisik adalah rutin berolahraga. Olahraga akan membantu pembentukan massa otot serta meningkatkan konsentrasi. Selain itu gerakan olahraga akan memicu pembentukan hormon endorfin. Adapun hormon tersebut akan membuat kita selalu merasa bahagia dan lebih rileks.

Meditasi juga bisa membantu Anda memfokuskan serta menjernihkan pikiran. Ini tentu penting untuk menjaga kesehatan mental.

Saat pikiran tenang, maka tingkat stress seseorang menurun. Coba juga melakukan relaksasi pernapasan karena ini dapat mengontrol kinerja saraf otak sehingga meminimalisir kecemasan dan stress.

Setelah mengetahui cara menjaga kesehatan mental, apa yang hendak Anda lakukan selanjutnya? Pastikan Anda menjadi orang yang selalu peduli pada kesehatan baik fisik maupun mental sehingga selalu mendapat kualitas hidup yang lebih baik.