Cara menjaga kesehatan mata adalah hal penting untuk dilakukan agar penglihatan tetap bagus tidak terganggu. Pasalnya, bagian tubuh satu ini sangat vital untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Sayangnya, masih sangat minim orang yang punya kesadaran tinggi guna menjaga kesehatan mata ini. Maka hal itu akan menyebabkan meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan. Saat mata sudah mengalami gangguan atau masalah, cara mengatasinya pun juga tidak akan mudah.
Bahkan, beberapa jenis kerusakan pada indera penglihatan ini pun bisa berdampak negatif. Padahal, menjaga mata agar tetap sehat sebenarnya bukanlah hal sulit untuk dilakukan. Mengkonsumsi makan sehat hingga selalu mengenakan pelindung bisa menjadi cara guna menjaga mata sehat dan penglihatan jernih.
Ketahui Cara Menjaga Kesehatan Mata Mudah Anda Lakukan!
Sudahkan Anda menerapkan cara menjaga kesehatan mata agar tidak rusak? Jika belum, Anda jangan menyepelekan untuk menjaga indera penglihat ini. Sebab jika Anda sepelekan, maka akibatnya bukan main-main.
Sebab fungsi mata sangat penting bagi manusia. Maka dari itu, kesehatannya perlu dijaga secara baik dan berkala. Ya, setiap apa saja aktivitas baik membaca atau kegiatan lain, mata menjadi dasar utama sebagai indera penglihatan bagi manusia.
Meskipun fungsinya dapat menurun seiring bertambahnya usia, akan tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata. Langsung saja, berikut ini cara dan metode yang bisa Anda lakukan.
Konsumsi Makanan Sehat
Siapa sangka, asupan makan sehari-hari terahyat bisa mempengaruhi kesehatan mata. Bila ingin indra penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi makan mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega 3, zinc, dan lutein. Anda bisa mendapat kandungan nutrisi tersebut dengan mengkonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, kacangan-kacangan, dan jeruk.
Kacamata Pelindung
Cara menjaga kesehatan mata salah satunya yang bisa Anda lakukan yakni dengan menggunakan kacamata terutama ketika beraktivitas di luar ruangan atau depan komputer. Agar mata tidak rusak, Anda bisa mengenakan kacamata anti radiasi jika harus bekerja pada waktu yang alam di depan komputer.
Sementara, ketika melakukan aktivitas di bawah terik matahari, pastikan selalu menggunakan kacamata hitam. Bukan untuk bergaya, mengenakan kacamata hitam bisa membantu menghambat paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.
Rutin Periksa Mata
Rutin melakukan pemeriksaan pada juga menjadi cara menjaga kesehatan mata terbaik. Sebab, pemeriksaan mata bisa memantau kondisi bagian tersebut dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul dapat segera dideteksi.
Disarankan bagi orang berusia lanjut ataupun muda, baik perempuan atau laki-laki harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekira-kiranya 2 tahun sekali. Melalui pemeriksaan mata ini, dokter akan memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Bukan hanya itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan bila Anda mempunyai riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Jadi dengan demikian, langkah penanganan bisa dilakukan dengan tepat serta cepat.
Hindari Penggunaan Komputer/Gadget Terlalu Lama
Menatap layar komputer atau gawai terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu, dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi blur.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, rehantkanlah terlebih dahulu setidaknya selama 20 detik setiap 20 menit sekali dengan mengalihkan pandangan. Selain itu, Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
Cara menjaga kesehatan mata perlu Anda lakukan agar mata tidak mengalami gangguan kesehatan atau penyakit.
Tinggalkan Balasan